Hab mal im Internet nach Meditationsübungen geschaut und eine kleine gefunden(dauert nur 5 Minuten), die man zu Hause, ebenso wie unterwegs durchführen kann, falls man sich, wie ich letzte Woche geschrieben habe, keinen 'Garten' zulegen möchte.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Diese Übung heißt Achtsamkeit:

Das bedeutet, ganz im Hier und Jetzt zu sein. Denn nur die Gegenwart ist das Leben! Das Vegangene ist passe, die Zukunft in weiter Ferne, dennoch beschäftigen wir uns häufig vor allem mit Situationen von gestern und Sorgen von morgen. Während das Glück im Augenblick
liegt:
Setzen Sie sich bequem hin, atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Denken Sie beim Einatmen "Lächeln", beim Ausatmen "Loslassen". Konzentrieren Sie sich nur auf Ihren Atem und diese zwei Worte. Dann lenken Sie Ihre Achtsamkeit auf das, was Sie hören, riechen, sehen, schmecken. Nehmen Sie alles nur wahr, und lassen Sie den Gedanken dann vorüberziehen wie eine Wolke am Himmel.Praktizieren Sie diese Übung täglich. Sie werden spüren, dass Ihre Lebensqualität sich nachhaltig verbessert.

Liebe Grüße

Katharina